随着生活节奏的加快，压力大，负担重就像是一张无形的网笼罩在许多人身上。
早期一项发表于英国医学刊物《柳叶刀》的研究调查了欧洲近20万人的资料显示，工作压力较大的人，与其他人相比，出现心脏病的风险要高出23%。
美国哈佛商学院与斯坦福大学联合研究团队的研究还发现，压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟。结果显示，工作要求高使员工被诊断出疾病的风险加大50%，工作与家庭有冲突使心理健康和身体健康出问题的风险分别增加一倍和90%；工作不稳定使身心健康出问题的风险加大50%；工作时间长则导致死亡风险增加20%。
1、发呆
国家卫生健康委员会曾联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目，其中一条建议就是每天给自己留5分钟发呆时间。发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。
2、做好计划
工作上的压力过大，很多事情做不完，每天忙得焦头烂额，这时候我们需要放松心情，规划好哪些工作是需要及时完成，哪些工作是缓一些，要学会分清事情的主次，做好规划，才不会慌乱无章。
3、向朋友倾诉
压力是无形的，向自己的知心朋友倾诉可以分散自己的压力，而朋友的鼓励也会提升自己的自信心。
4、睡觉休息
压力大部分来源于精神上的压力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的释放自己的压力，调整自己的精神状态。
5、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
6、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
7、去看一场电影
看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
8、出去吹吹风、看看海
站在草原上，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒，躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。看着广阔无垠的大海，一眼望不到尽头，我们会豁然开朗，心胸所能容纳的也会变大，在茫茫的大海面前，我们的压力犹如一颗颗砂砾，变得渺小，吹着海风我们的压力也会随风化去，达到减轻压力的目的。